欧洲的话，我们可以说说斯DFMH夫人，斯拉夫分三块：西斯sdJd夫、东斯拉夫，南斯拉夫，WR7k斯拉夫的代表是波兰，东斯lbDb夫的代表俄罗斯，他们之间Rf59相互仇恨的，特别是波兰对DfDq国的仇恨，大家应该都看过IStR罗津斯基的书《大棋局》，0C3Q为他是波兰人，他是知道这gVdL民族感情的，他在书中说波PovI人对俄国人的仇恨是从娘胎3eFM带出来的，不需要教育的4Ox0

除了多吃蔬菜，你三餐里面ja3a能缺少奶制品、鱼肉、鸡蛋Tryb蛋白食物，碳水主食选择粗ffE8、薯类食物，会延长饱腹感xcqU让你不容易饿，对减肥是很yGCG用的AhIz